na co skakanka

może chodzi o buty w jakich chodzisz? albo sam sposób tego jak nogi stawaisz przychodzeniu? po nadwyrężeniu może Ci to przeszkadza? ja np nie mogę chodzić w wysokich butach, bo mnie goleń zaczyna boleć kupiłem buty fajne, markowe, chyba CAT czy coś w tym stylu, za kostkę, wywaliłem sporo kasy (jak na coś co musi leżeć w szafie) a nie mogę w nich [...]

[...] 1min każdego ćwiczenia, powtarzamy 3x wybieramy najlepszy wynik -thrusters 10,5kg: 24/ 22/ 24 -SDLHP 20kg: 21/ 19/ 22 -wskok na ławkę: 29 /26/ 34 -PP 20kg: 18/ 17/ 20 -skakanka obunóż: 143/ 135/ 146 SUMA: 235/ 219/ 246 WRAŻENIA: Ponieważ tego dnia szłam do pracy, musiałam zrobić trening rano, na czczo. Po komentarzu szefowej, już wiem, że [...]

Ćwiczenia z obciążeniem za bardzo nie pomogą na redukcję, jeśli chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej to rób dużo aerobów bieganie,skakanka,rower, dieta z ujemnym bilansem kaloryczny. Co do ćwiczeń rób dużą ilość powtórzeń w granicach 15-20 tu masz linka do ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na początek bez spalacza dorzuć go potem moze byc [...]

Co do mojego typu budowy to jestem endo na 200%. Waga jest taka jaka jest przez moja głupote - rok temu podjąłem kilka złych decyzji i waga poleciała do jakiś 54-55kg + spalone mięśnie. Teraz się stopniowo odbudowuje, ale niestety strasznie łatwo łapę tłuszcz i to jest mój ogromny problem. Stąd ta skakanka i takie ilości na brzuch. Jakie rady?

[...] plecow,dwuglowy uda, posladoowy) NIE POLECAM POCZATKUJACEMU M.CIAGU NA PROSTYCH NOGACH, O JAKI CI P[EWNIE CHODZI SKORO GO DAJESZ PRZY TRENIGU DWUGLOWEGO -areobik(bieganie, skakanka itp..) NIE POLECAM SKAKASNKI, SZKODA STAWÓW, NIE MOZNA KONRTOLOWAC TĘTNA, Niedziela: -przerwa POLECAM TRENING 3-4 TYDZIEN PLECY BIC (PRZEDRAMIE) - KLTKA TRIC [...]

[...] nie moge sobie z nim poradzic. wiem na pewno ze dieta ale ja musze doukladac dopiero, a chodzi mi teraz o bieganie czy jaies alternatywy gdy biegac nie za specjalnie lubie, skakanka w bloku to tez sredni pomysl tym bardziej ze bd mieszkal na 4 pietrze. myslalem tez o chodzeniu/bieganie na to czwarte pietro przez zalozmy 10-15 minut ale w sumie [...]

Witaj Archibald_68 Dzisiaj udało mi sie znaleźć czas, po głebokim zastanowieniu aby odpowiedzieć na twoje pytania. 1. Mam lekkie nadciśnienie, biorę najsłabszą tabletke raz dziennie. Myśle że to jest jednak efekt nadwagi (przyznajmy się przed sobą otyłosci) no i stresującej pracy. 2. Badania robiłem jakiś rok temu, wyniki miałem w normie, nawet [...]

[...] jak Rocky Balboa. /-)_ Zmęczenie straszliwe, orbit się chowa, w łydki tak weszło że myślałem że mi pękną. Do momentu zakupu nowego orbita w planie jest: w dni treningowe skakanka, w dni nie treningowe bieganie. Tutaj widoki z mojej dzisiejszej wyprawy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cfe4e00540f48dfa1f95e3bfc90109e.jpg [...]

[...] się nie otworzą dłonie 2-3 serie. Areoby/interwały : Na początek 3 x 20 min rowerek po treningu (dodając 5 min co tydz aż dojde do 30 min) Potem w DNT dodam sobie worek + skakanka Tutaj nie mam za dużego pola do popisu z racji tego kolana :/ Suplementacja : AAKG SPALACZ (nwm czy moge nazwy podawać także narazie nie napisze jaki ) BCAA [...]

Chodzi o regeneracje czy ogólnie o samopoczucie? Bo z treningów judo nie zrezygnuje. Nd mam wolne ew środę odstąpię i tylko bieganie będzie i skakanka, bez domatora. A co do spalacza na razie nie zamierzam nic robić zobaczę jak mój metabolizm zareaguje na dietę bo i tak przypuszczam ze pierw waga z 1-2kg może iść w górę.

dzieki, nie wiem co to znaczy 60-70% tzn. ze jak jest "8"stopni to mam jezdzic na "5" - "6",(najlepiej jezdi sie na "3" a co to ECA? bo ja jestem wogole zielona w tych tematach. Skakanka napewno jest swietna, ale ja nienawidze skakac Meola

[...] ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Każde po 12-15 pow po 2 obwody. Co każdy trening ACT zamiana 1 z 2. Poniedziałek, środa, piątek skakanka 5-10min wyciskanie sztangi Klasyczne brzuszki 50powt. zarzut siłowy wznosy nóg do góry 20powt wyciskopodrzut brzuszki skośne 30powt martwy ciąg chwytem rwaniowym [...]

[...] różne cykle. Żeby nie robić wszystkiego na raz. I cykl. Budowanie siły FBW. Jeden plan treningowy na ćwiczeniach złożonych. II cykl Wytrzymałość Obowdówka w styu 1. skakanka 2. skoki na podwyższenie 3. burpees 4. coś z piłką lekarską III cykl wytrzymalość siłowa interwały z ćwiczeniami dynamicznymi Itd. Cykle jak i ćwiczenia piszę z [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: no właśnie...brak okresu od września :( czy regularnie miesiączkujesz: brak okresu od wrzesnia czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej :bieganie, skakanka itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety :

[...] ss; -unoszenie sztangielek bokiem w staniu 2*8-10 -unoszenie szt-ek do przodu 2*8-10 niestety jest to troche dla mnie niezrozumiale. Kiedy moge dodac aeroby bieganie, skakanka, basen itp. i jeszcze pytanie do seri typu 6/8/10/12... rozumiem ze mam tutaj w pierwszych sesrjach zakladac najwiekszy ciezar a pozniej stopniowo zmniejszac. Czy [...]

[...] mięsni ale każdy organizm jest inny . Ja STARAM SIĘ nie łączyć tego samego dnia siłki z sw . Wole juz połączenia tego typu rano np Biegi lub walka z cieniem refleksówka skakanka wieczorem jakas technika zadaniówki lub siła na worku . Lepiej mniej zrobić i mieć troszke głodu treningowego niż robic za dużo przetrenowac się i "cofac się w [...]

[...] jeździłem godzine ze stałą prędkością i tyle. Poczytaj natomiast o tzw treningu interwałowym ze zmienną prędkością wykonywanego ruchu, to jest najefektywniejsza forma spalania tkanki tłuszczowej. A co do aerobów to masz bieganie, pływanie, jazda na tzw.orbitreku, skakanka rónież ale nie jestem pewien czy dasz rade skakać przez godzine jak rocky

Wiesz, tutaj jest duzo pytan. Ciezko odpowiedziec co bylo by dla ciebie najlepsze, malo o tobie wiadomo. Czy jestes twój tłuszcz jest spowodowany tym ze źle sie odzywiasz czy poprostu zawsze miałeś z tym problem? Proponuje wprowadzic diete i zmienic trening na wytrzymałościowy w celu podkreślenia definicji mięsni i zgubienia [...]

[...] siłowego to chyba wszytsko. Pamiętaj duża liczba powtórzeń małym ciężarem, 3x na tydzień trening siłowy, wszystkie partie mięśni. A co do pozostałych dni tygodnia, to polecam dużą ilość ćwiczeń aerobowych, rozciąganie, skakanka, rowerek, steper (choć polecam zwykłe bieganie). Im więcej ćwiczeń rozciągających cały organizm tym lepiej dla ciebie.

[...] środa, piątek -jedzenie (1000kcal): głównie owoce i woda -ćwiczenia: brzuszki(rano, południe, wieczór - dobrze robione - po 5x50), rower(co najmniej 1 godz.), skakanka, skręty, krążenia itd. Dzień bez wyrzeczeń - wtorek, czwartek, sobota - jedzenie (ok. 3000kcal): woda + normalne posiłki jak zazwyczaj (nie zjadać dwa razy tyle co [...]